1. 可以促进人体内的血液循环而加强氧气，营养物质的输送。

2.增加心肺功能，提高肺活量，加强体内“气”的锻炼。

3.发展肌肉力量，加强肌肉耐力，使全身骨骼得到锻炼，有助于青少年身高增长，防止老年人骨骼疏松。

4.跑步过程中消耗很多能量，燃烧多余的脂肪达到免费效果，塑造好身材！